IronBlog.net - Заметки о Железе

Зеленый чай может стать полноправным инструментом в арсенале любого фитнес-энтузиаста. Именно поэтому в последнее время мы постоянно слышим о последней бомбе в индустрии пищевых добавок – зеленом чае. Однако никакая добавка не сравнится с натуральным продуктом. История потребления зеленого чая в Азии насчитывает тысячи лет, так почему вы должны отказывать себе в продукте со столь солидной репутацией?  Ученые говорят, что потребление зеленого чая может поднять уровень метаболизма на 3%. Для этого вам достаточно выпивать три чашки в день. Думаете, почему вы редко видите толстых азиатов? Это вовсе не Кунг-Фу. Это зеленый чай!

В зеленый чай входят:

1. Танины – группа простых и комплексных фенолов, полифенолов и флавоноидных соединений. Растительные танины относительно устойчивы к перевариванию и у ферментации. Все они работают, как вяжущие средства, заставляя волокна кожи и слизистой оболочки съеживаться, а структурные протеины сжиматься. Что полезного? Чашка зеленого чая после еды способна улучшить пищеварение. В качестве пищеварительного средства зеленый чай используется в Азии тысячи лет.
2. Катехины – это одна из категорий полифенолов. В зеленом чае катехины представлены в значительном количестве, если точнее, то это эпикатехин (EC), эпигалокатехин (EGC), эпикатехина галлат (ECG) и эпигаллокатехина галлат (EGCG). Последний составляет около 10-15% от катехинового пула и является самым мощным из них. Его антиоксидативная активность примерно в 25-100 раз большей, чем у витаминов С и Е. Чашка зеленого чая дает около 10-40 мг полифенолов и обеспечивает антиокисидативный эффект больший, чем порция брокколи, шпината, моркови и клубники. Что полезного? Хорошая порция антиоксидантов в системе после тяжелой тренировки – это то, что нужно, чтобы остановить повреждения, наносимые системе свободными радикалами.
3. Флавоноиды – это растительные пигменты и ярко окрашенные химикалии, присутствующие в большинстве свежих овощей и фруктов. Они могут усилить защиту организма от инфекции, а их дефицит способен облегчить образование синяков. Что полезного? Понятно, что тренировки не станут проходить лучше, если вы нездоровы.
4. Теанин – аминокислота, оказывающая на мозг транквилизирующий эффект. Теанин сильно отличается от антиоксидантов катехинов и полифенолов, из-за которых в основном и употребляется зеленый чай. Что полезного? Я лично испытываю очень умиротворенные ощущения от пары чашек зеленого чая. Зеленый чай дарит вам мир без снижения мотивации и ментальной активности.

В качестве предтренировочного препарата зеленый чай является прекрасной альтернативой смеси эфедрин-кофеин-аспирин (ECA). Да, я знаю, что ECA ничто не заменит, но послушайте: огромному числу людей, включая меня самого, не нравится действие ECA на систему. Я становлюсь нервным и легко теряю самообладание. Зеленый чай великолепен, потому что содержит некоторое количество кофеина и теанина, которые расслабляют вас ментально, но позволяют эффективно работать физически.

Все виды чая получают из одного источника. Чай – это растение семейства камелии. Черный чай, черный китайский чай и зеленый чай являются деривативами этого растения. Цвет чая определяется методом обработки чайного листа. После сбора чайный лист ферментируют и затем нагревают, чтобы остановить процесс ферментации. Именно от длительности ферментации зависит уровень кофеина в чае – чем дольше ферментация, тем больше кофеина. Зеленый чай содержит наименьшее количество кофеина из всех чаев, потому что его ферментация самая короткая. Отсюда же проистекают все его уникальные свойства, - ферментация разрушает множество полезных субстанций в чайном листе.

Уже достаточно давно была открыта специфическая аминокислота, которая была подобна витаминам - L-карнитин. В организме он синтезируется печенью и почками из других аминокислот - лизина и метионина, и из железа, витаминов C и B6, а также содержится в небольших количествах в животных продуктах, например мясе и молоке.

L-carnitine оказывает следующее воздействие:

• способствует нормализации артериального давления;
• стабилизирует сердечную функцию;
• понижает уровень холестерина и триглицеридов (нейтральный жир, который и является фомой сохранения жиров в человеческом организме) / под влиянием карнитина в печени образуется лецитин, который вымывает холестерин;
• укрепляет иммунитет;
• стимулирует нейродинамику.

Если говорить о использовании в спорте, то карнетин:

• повышает выносливость;
• ускоряет восстановление;
• уменьшает риск получения растяжения;
• предупреждает и уменьшает послетренировочные мышечные боли.

Теперь об эффектах, которые интересуют меня больше всего:

1. способствует наращиванию силы и мышечной массы;
2. способствует жиросжиганию.

Также где-то прочитал о том, что путем активации мочевинного цикла и синтеза глутамата, карнитин влияет на выведение из организма аммиака.

Некоторые производители присваивают ему такие свойства как стимуляция синтеза белка и увеличение коэффициента усвояемости белка и углеводов

Вроде бы все так здорово, но есть одно НО: все эти эффекты являются косвенными следствиями.

Карнитин дает прежде всего энергию, сжигая жир, т.к. именно эта аминокислота транспортирует жирные кислоты во внутриклеточные митохондрии, повышая проницаемость клеточных мембран. Там в свою очередь происходит превращение жиров в АТФ. Одновременно с этим он выводит шлаки из митохондрий.

Что касается форм производства, то я встречал в бутылочках (в жидком виде - более концентрированный вариант), в таблетках/капсулах, в виде порошка и батончиков.

Что касается дозировок, то я не вижу необходимости превышать дозы, указанные на упаковке. Принимать же его советуют за 1-0,5 часа до еды натощак - это, на мой взгляд, разумно, т.к. лучше всасываемость. Но если Вы начнете испытывать какие-то проблемы с пищеварением, то принимайте карнитин во время еды, хотя карнитин обычно не вызывает каких-то расстройств.

Если говорить о цене, то здесь многое зависит от формы выпуска - если 25 бутылочек Вам обойдется примерно в 50 гринов, то 50 таблеток не самой известной марки всего в 20. Говорить об эффективности сложно, т.к. я использовал его только во время диеты, однако могу сказать, что положительный эффект в плане получения энергии и жиросжигания он оказывает.

Итого, эффект от использования есть, но он незначительный, поэтому остается ориентироваться на финансовые возможности. Если они позволяют, то я бы использовал препарат. Но помните, что везде нужна мера!

Раньше я уже писал, про препарат, сходный по своей молекулярной структуре с анаболическими стероидами, но имеет растительное происхождение - экдистен. Там же я упоминал, что на тот момент он был доступен в 2-х известных мне формах: экдистен от Ташкентского НИИ химии (Экдистен), и от SCIFIT (EcdySterone 300).

Но совсем недавно я обнаружил то, что экдистен реализует также ООО "Спортпит" в 3- различных вариациях под торговыми марками Экдистерон ACE, Экдистерон B и Экдистерон МЕГА.

Что же говорится о препарате на официальном сайте? То, что ЭКДИСТЕРОН является новым шагом в развитии экдистена. После множества тестов на безопасность и исследований воздействия препарата на спортсмена, сделали вывод о большей эффективности комбинированного препарата, т.к. антиоксидантные свойства комбинированных препаратов (включающих растительные адаптогены), предназначенных для спортсменов, усиливаются при включении витаминов (альфатокоферола, аскорбиновой кислоты, бетакаротина).

Далее проведенные испытания (а именно велоэргометрически тест) подтвердили это, показав, что Экдистерон B, АСЕ и МЕГА в большей степени, чем любой аналогичный препарат без введенных витаминов, увеличивал выносливость спортсменов на время педалирования до отказа при тестировании физической работоспособности.

Если говорить о применении препарата в силовых видах спорта, особенно в бодибилдинге, то он действует по следующим направлениям:

1. помогает наращивать мышечную массу (стимулируя процесс биосинтеза белка в мышечной ткани);
2. повышает силу;
3. повышает уровень тестостерона, это усиливает эффект от тренировок, улучшает самочувствие и, что естественно, повышает потенцию;
4. оказывает также положительное влияние на углеводнофосфорный и липидный обмен веществ в организме;
5. придает спортсмену дополнительную энергию;
6. повышает его выносливость (что позволяет проводить тренировки в более интенсивном ключе);
7. сокращает время восстановления после тренировок;
8. является тонизирующим и иммуностимулирующим средством.

Если говорить о качестве препарата, то у него есть необходимый пакет документов: свидетельство о государственной регистрации, санитарно-гигиенический сертификат, заключение российского антидопингового центра, заключение независимой экспертизы. Однако, вполне возможно, что уже существуют подделки, поэтому проверяйте, чтобы место где вы покупаете препарат, было в списке авторизованных дилеров на официальном сайте.

Сам я данный препарат не пробовал, но думаю, с учетом того, что он разрабатывался для спортивной медицины, то эффект будет лучше чем у ташкентского аналога.

Теперь хотелось бы сравнить его с препаратом, который активнейшим образом сейчас продвигается в интернете, как "легальный допинг", а именно анастан. Главное отличие в том, что в нем используются стерины, в качестве растительных сетроидов.

У них тоже есть все документы, все вроде бы хошо. Однако на их сайте я не нашел результатов полных клинических исследований этих самых стеринов, в противовес тому же левзею. Во-вторых они обещают за 2 тренировки в неделю набрать до 7 килограмм мышечной массы в месяц, что нереально без применения тяжелых стероидов при их комбинировании.

В третьих, если ориентироваться на отзывы на различных форума, то препарат практически не оказывает какого-то действия на спортсмена. Так что возможно его есть смысл применять в медицине, но никак не спортивной.

Поэтому я бы даже не посмотрел на анастан-"железные мускулы за 1 месяц", а если бы мне нужен был растительный стероид, то остановился бы на экдистероне.

Все вышенаписанное представляет собой мои личные рассуждения на тему и как любое субъективное видение может не соответствовать действительности.

Ну, наверное, все слышали что витамины и минералы нужны нашему организму, что они играют большую роль в различных процессах, происходящих в организме и т.п.

Витамины практически не синтезируются в организме, т.е. мы должны получать их извне. Также нам необходимы минеральные соединения, которые присутствуют во всех клетках и тканях организма.

Везде всегда пишется о соблюдении дозировок. В-принципе, я их особо не соблюдаю. Я употребляю комплексы витаминов и минералов в таблетках строго по инструкции, но при этом, если я испытываю потребность в каких-то дополнительных витаминах или элементах, то я отдельно принимаю и их.

Здесь дело в том, что условно говоря "качки" не простые люди. Все что написано в инструкциях и т.п. - все эти гомеопатические дозы недостаточны, чтобы произвести необходимый эффект. Я никогда не перебарщиваю, но никогда не боюсь немного привысить какие-то дозировки, просто я прислушиваюсь к организму. Есть "пруха" - все нормально, нету - увеличиваем. Это универсальный принцип. Но и здесь нужно знать меры разумного. А такое понятие как повышенная потребность в витаминах вполне научна и относится к спортсменам.

Если говорить про себя, то я сразу чувствую недостаток витаминов - он проявляется у меня в ухудшении памяти и внимания, а также ухудшение результатов в зале.

Теперь вопрос о том, почему нужно принимать их в форме таблеток? Неужели нельзя получать их с пищей, кажется ешь ольше овощей и фруктов. В овощах и фруктах содержатся далеко не все витамины, многие теряются в процессе сбора, доставки, приготовления и т.д.

Можно назвать следующие преимущества витаминов, полученных химическим путем:

1. Лишены балластных веществ, что снижает риск возникновения аллергических реакций.
2. Витамины представлены в активной форме, что способствует усвоению.
3. Длительное время хранения.
4. Точные дозы, которые обеспечивают суточную норму и устраняют риск передозировки.
5. В состав комплекса входят все важные витамины и минералы.
6. Благодаря форме выпуска, витамины в кислой среде желудка не связываются.

Витаминные препараты рекомендуется принимать сразу после еды, так как выделение желудочного сока, желчи, панкреатических, кишечных ферментов облегчает растворение и усвоение препарата.

Что касается времени приема, то обычно оно составляет от трех недель до нескольких месяцев. На мой взгляд, витамины нужно бы употреблять постоянно, но я читал об исследованиях, в которых было выявлено, что в таком случае организм начинает хуже усваивать витамины, полученные из пищи. Поэтому я предпочитаю делать 2-4-х недельные перерывы.

Также, т.к. у всех витаминных комплексов состав немного различается, то я обычно чередую несколько. Я использую комплксы витаминов и минералов Vitrum и Мульти-Табс. На мой взгляд, они наиболее оптимальны.

По своему опыту хочу сказать, что они действительно способствуют наращиванию мышечной массы, восстановлению после тренировок, улучшению самочувствия и т.п. Помните, о том, что как и по поводу любого другого препарата, сначало нужно проконсультироваться с врачом, т.к. каждый организм индивидуален.

Сейчас в городе некий застой с химией. Видимо, с наступлением весны все старые запасы раскупили, а нового "товара" еще не завезли. Поэтому мой курс пришлось пересмотреть. И я решил попробывать что-то вроде схемы, которую описывает Доктор Любер в книге "Фармакология силы и красоты. Часть 2".

Суть в чем? Во-первых непродолжительное время приема каждого из стероидов и не самые большие дозировки, в результате чего шанс появления побочных эффектов уменьшается. Каждый стероид используется в течении 3-х недель, т.е. рецепторы не насыщаются.

Также начинается курс с более сильных и токсичных стероидов и постепенно переходит к более слабым.
В книге приводится следующий пример:

Неделя/препарат (дозировка):

1 - анаполон (50 мг/день)
2 - анаполон (100 мг/день)
3 - анаполон (150 мг/день) и сустанон (250 мг/нед.)
4 - сустанон (500 мг/нед.)
5 - сустанон (500 мг/нед.) и дианабол (20 мг/день)
6 - дианабол (25 мг/день)
7 - дианабол (30 мг/день) и параболан (152 мг/день)
8 - параболан (228 мг/день)
9 - параболан (228 мг/день) и дека (400 мг/день)
10 - дека (400 мг/день)
11 - дека (400 мг/день)
12 - дека (400 мг/день) и гонадотропин (7000 МЕ/нед)
13 - гонадотропин (7000 МЕ/нед) и кленбутерол (80 мг/день)
14 - гонадотропин (7000 МЕ/нед) и кленбутерол (120 мг/день)

Нолвадекс и провирон вводить в цикл на 3-4 и на 12-14 неделях. 

Вот такая вот интересная схема. Сейчас испытываю ее на себе, но т.к. многих препаратов нету, например, тогоже анаполона, приходится применять различные альтернативы.

Схема приема, в-принципе, подойдет новичку. Но как самый 1-ый курс "химии" я бы его не советовал. О результатах испытания на себе данной схемы напишу позже.

Недавно в раздевалке зала, в котором я тренируюсь, вывесили рейтинг биодобавок. На 1-ом месте этого рейтинга стоит креатин. Креатин - это натуральное вещество, которое содержится в виде креатина фосфата в человеческом организме. 98% креатина содержится в мышцах. В организме карнитин синтезируется из 3- аминокислот - аргинина, глицина и метионина.

Креатин действует по 2-м основным направлениям:

1. Восполнение запасов АТФ происходит при помощи креатина фосфата. Таким образом креатин позволяет работать дольше и интенсивнее, повышает выносливость.
2. Креатин стимулирует синтез мышечного белка, т.к. при приеме креатина вода поступает внутрь мышечных волокон, способствуя анаболизму.

Также креатин тормозит образование молочной кислоты и способствует восстановлению организма.

Теперь хочется сказать о схемах приема креатина. Сначало пару общих моментов:

• креатин не обязательно принимать циклами;
• кофеин ослабляет действие креатина, но исследования показывают, что незначительно;
• прием креатина на пустой желудок увеличивает всасываемость, но может вызвать вздутие живота, диарею, боль в животе;
• при приеме креатина необходим сахар для его доставки, поэтому запивайте креатин сладким соком, например виноградным;
• наилучшее время для приема креатина это сразу после чего-то сладкого, после того как вы проснулись, через 30-60 минут после тренировки.

Классическая схема приема подразумевает загрузочную фазу - 1-ая неделя, когда вы принимаете в 2 приема по 0.3 г креатина на 1 кг собственного веса. Далее идет поддерживающая фаза по 2-3 г один/два раза в день. Поддерживающая фаза длится еще 3-5 недель, а дальше идет перерыв на 2 недели, чтобы восстановить синтез собственного креатина.

Здесь хочу отметить, что после прекращения введения креатина вместе с пищей в организм, синтез собственного креатина полностью восстанавливается через 4 недели, но нет никаких гарантий, что после длительного приема креатина он восстановиться, поэтому не употребляйте креатин без перерыва больше 4-6-ти недель.

Последние исследования показывают, что в-принципе загрузочная фаза необязатльна. Достаточно принимать по 2-3 г креатина один/два раза в день в течении 4-6ти недель, делая перерывы по 2-4 недели.

Также существует такой продукт, как Kre-Alkalyn, представляющий собой буферизованный креатин. По уверениям производителей данный креатин не требует загрузочной фазы и не вызывает побочных эффектов, а также действует на всех атлетов (по статистике двое из десяти испытуемых практически не подвержены воздействию креатина).

Я предпочитаю порошковому креатину капсулы, т.к. больше гарантий, что защищенный капсулой в желудке креатин будет доставлен.

Лично я принимал креатин по следующей схеме - 4 недели я принимал каждый день по 3 г сутра, и 1.5 г после тренировки (если она была в этот день). Потом делал 4-х недельный перерыв.

Не ждите потрясающих результатов от креатина, если бы он действительно был бы так уникален, как о нем пишут, то в стероидах отпала бы необходимость. Но тем не менее, добавка действует и с ее помощью вполне можно нарастить до 3 кг в месяц при хороших остальных условиях тренировок и восстановления.

Я писал уже немного о препаратах, проверенных печенями тысяч атлетов. Теперь пришло время поговорить о том, как эту печень восстанавливать. Необходимо это делать для исходя их 2-х факторов:

1. Во время приема любых спортивных добавок, не говоря уже о "химии", увеличивается нагрузка на печень, повышается ее секреция. Поэтому желательно "почиститься" после курса.
2. С "чистой" печенью ваш организм будет более отзывчив и восприимчив к новому курсу.

Теперь расскажу о том, как я забочусь о печени между курсами. Я использую медицинский препарат (отпускается без рецепта) Эссенциале Форте (Essentiale Forte).

Фармакологические свойства препарата заключаются в том, что он обеспечивает печень, ме5таболическая активность которой нарушена, высокой дозой готовых к усвоению, высокоэнергетичных "эссенциальных" фосфолипидов. Эти "эссенциальные" фосфолипиды идеально сочетаются с природными эндогенными фосфолипидами по химической структуре. Они, в основном, проникают в клетки печени, внедряясь в их мембраны.

"Эссенциальные" фосфолипиды:

• нормализуют функцию печени и ферментную активность клеток печени;
• уменьшают уровень энергетических затрат печени;
• способствует регенерации клеток печени;
• преобразуют нейтральные жиры и холестерин в формы, облегчающие их метаболизм;
• стабилизируют физико-химические свойства желчи.

Показзания к применению: хронические заболевания печени; жировая дегенерация печени (включая поражения при диабете); токсическое поражение печени / это нас в основном и интересует, например, боль в печени на курсе говорит о интоксикации организма; токсикоз беременности; псориаз; радиационный синдром.

Из противопоказания повышенная чувствительность к компонентам препарата. Взаимодействие с другими препаратами неизвестно.

Выпускают его в форме капсул по 300 мг упаковками по 30 либо по 100 штук.

Что касается схем приема, то в инструкции все очень расплывчато. Написано, что при отсутствии иных рекомендаций врача первоночальная доза 3 раза в день по 2 капсулы, поддерживаюая доза 3 раза в день по одной капсуле. В аптеке мне сказали что для полного курса нужно 4-5 пачек минимум. Поэтому я просто за 20 дней до следующего курса пью по 6 (3 раза по 2) капсул в сутки, итого выходит ровно 4 упаковки (по 30 штук).

Каких-то побочных эффектов замечано не было. Но можно отметить некое улучшение самочувствия (что субъективно) и уменьшение (достаточно незначительно, где-то 100-200 г в неделю) жира в организме, что также нельзя нельзя однозначно приписывать только этому препарату.

Если говорить о цене, то тут все достаточно жестко. Упаковка из 30 капсул стоит 8-9 "гринов", а по словам аптекаря, таки нужно минимум 4-5. Но как говорит мой тренер в этом случае: "Здоровье важнее". Есть правда отечественный аналог, который в 3 раза дешевле, состав вроде такой же, но эффективность под сомнением. Так что покупайте лучше немецкий.

Если говорить в целом, то препарат пользуется у населения популярность: в аптеках быстро раскупают его. Недавно, когда сдавал кровь на анализ, то в поликлинике увидел целый стенд, посвященный пользе данного препарата.

И напоследок - на всякий случай проконсультируйтесь с врачом.

Как обычно хочу сказать о том, что я не призываю никого употреблять стероиды. Я просто описываю так, как делаю я. Хочу напомнить, что каждый организм индивидуален, и как подействует на вас то или иное вещество непредсказуемо.

Хотелось бы рассказать про такое анаболическое средство как анавар и поделиться своим опытом его использования. В первую очередь хочу рассказать о преимуществах:

1. Изначально разрабатывался для женщин и детей и поэтому в умеренных дозах практически никогда не дает побочных эффектов.
2. Ни при каких дозах не ароматизируется.
3. Практически не угнетает выработку собственного тестостерона даже в больших дозах.
4. Не закрывает зоны роста, в отличие от того же метандростенолона.
5. Подавляет аппетит, вызывает тяжесть в желудке.
6. Делает мускулатуру твердой и упругой. Она не приобретает при этом водянистого вида.

Теперь недостатки:

1. Несмотря ни на что, анавар все таки оказывает нагрузку на печень.
2. Может вызывать легкое расстройство желудка. Хотя, например, в период "сушки" это может быть использовано.
3. Высокая стоимость. / я отдавал по 25 "гринов" за упаковку из 50 таблеток по 5 мг (Oxandrolone от British Pharmaceuticals)

И особенность анавара состоит в том, что он наращивает в основном силу, а не массу. Поэтому я слышал о его использовании лифтерами, которые, чтобы не переходить в следующую весовую категорию, но улучшить результаты, используют анавар.

Теперь о дозировках. Учитывая стоимость препарата, это больной вопрос. В интернете советуют 0.25 мг на 1 кг веса в сутки. Один журнал рекомендовал 40-60 мг в сутки для должного антикатаболического эффекта. Лично я употреблял 10-12 таблеток в сутки.

О сочетании с другими препаратами в курсе ничего не могу сказать, т.к. предпочитаю использовать оксандролон только сам по себе.

Вот где я вижу применение препарата для себя:

1. "Сушка".
2. Если бы я знал о существовании данного препарата в свои глупые 16 лет, я бы использовал его и может быть бы еще подрос, т.к. он не закрывает зоны роста.
3. Как антикатаболик между курсами.

Что касается прироста силы, то совершенно уверенно могу сказать, что этот эффект имеет место быть. Наблюдается значительный прирост силы.

Что же такое экдистен? Работает ли он? Действительно ли он не имеет побочных эффектов? Какова сила его действия? Такие вопросы часто попадаются на различных форумах. Поэтому хотел бы рассказать о опыте использования этого препарата на себе. Я использовал его около года, он был чем-то вроде моего введения в "химию". В свое время начитавшись всяких сайтов, посвященных натурального тренингу, где очень преувеличиваются негативные действия анаболических средств, я просто думал, что у меня "отвалится" печень от 1 таблетки метандростенолона. Тогда то я и начал пробывать иные добавки, кроме протеинов.

Экдистен представляет собой стероидный препарат растительного происхождения. Т.е. по своим молекулярным механизмам он схож с анаболическими стероидами, но исследования показывают, что он лишен побочных эффектов и не влияет на печень и собственный гормональный фон.

Начнем с того, что это не совсем так. При приеме данного препарата были замечены повышение давление, и иногда боли в печени, что свидетельствует о интоксикации организма. В то время я не принимал других добавок, питаться всегда старался правильно, а состояние внутренних органов регулярно проверяю. Поэтому данные явления могли быть вызваны только этим препаратом.

Теперь хочется сказать о формах выпуска. На тот момент он был доступен в 2-х формах: экдистен от Ташкентского НИИ химии (Экдистен), и от SCIFIT (EcdySterone 300). Я употреблял от SCIFIT, поэтому могу сделать вывод, что обычно речь идет об препарате экдистен. И разные доводы о том, что он не работает, вызваны очень маленькой дозировкой - в 1-ой таблетке 5 мг против 300 мг от SCIFIT.

Я принимал по 3 капсулы экдистерона в сутки, т.е. 1200 мг. /сейчас оглядываясь на то время, я понимаю, что это было лишним, отсюда, видимо, и давление Получается иначе нужно съедать по 240 таблеток экдистена. Вот откуда, на мой взгляд, взялось мнение о том, что препарат нерабочий.

Также имеет место быть фактор, того, что для максимального результата необходимо комбинировать экдистен с переизбытком витаминов группы B (советуют 250% от суточной нормы, но я бы поостерегся - реакция организма на такое может быть разной), и дополнительным количеством белка.

Насчет схем приема и дозировок ничего не посоветую, посмотрите на steroid.ru - там есть парочку, там же и про дозировки.

В итоге хочу сказать о том, что препарат вполне рабочий, однако не ждите каки-то потрясающих результатов. Но я бы выбрал его как средство поддержки между курсами или в период "сушки".

Я никого не призываю использовать анаболические средства. Здесь, в своем личном блоге, я просто описываю как делал я!
Помните, что эти средства выписываются только врачем при определенных обстоятельствах, и принимаются в гораздо меньших (гомеопатических дозах) - они могут навредить вашему здоровью. У разных людей самая разная чувствительность к препаратам и разная предрасположенность к побочным эффектам! Поэтому думайте прежде чем делаете и консультируйтесь с врачами. Следите за своим здоровьем!

Решил выложить одну из своих схем курса. Она прекрасна подходит "новичкам", т.е. не тем, кто только пришел в зал, а тем кто только начал "химичиться". На мой взгляд, это будет и неплохой самый первый курс.

Рассчитан этот курс на 8 недель. распишу каждый препарат понедельно.

При расчете дозировки я исходил из своего веса, т.е. я считал так, чтобы на пике доза была 2 мг на 1 кг веса (я весил тогда 94 кг, но округлил вес до 100 кг, чтобы было легче считать)

Нандролон деканоат / в дозировках указано количество действующего вещества
1 нед. - 200 мг
2 нед. - 300 мг
3 нед. - 400 мг
4 нед. - 400 мг
5 нед. - 400 мг
6 нед. - 300 мг
7 нед. - 200 мг
8 нед. - х

Далее метандростенолон (метандиенон), которы я начинал принимать со 2-ой недели, т.к. нандролон включается в работу где-то через неделю, а оральные стероиды практически сразу. Что касается дозировки, то я считаю что употреблять больше 35 мг в сутки неоправдано.

Метандростенолон (метандиенон) / таблетки по 5 мг
1 нед. - х
2 нед. - 3 таб.
3 нед. - 4 таб.
4 нед. - 5 таб.
5 нед. - 6 таб.
6 нед. - 5 таб.
7 нед. - 4 таб.
8 нед. - 3 таб.

На 8-ой неделе я также начал пить провирон по 2 таблетки утром и вечером первые 5 дней и потом еще по 1 таблетке утром 6 дней.

Далее по плану еще 4 недели я должен был пить кленбутерол, как антикатаболик, чтобы сохранить набранную массу. Однако были сложности с покупкой и я пил по 25 мг оксандролона (анавара) в сутки в течении 20 дней. один из журналов советовал употреблять для должного эффекта 40-60 мг анавара, но это уже тяжело в финансовом плане.

Разумеется на курсе я употреблял также комплексы витаминов и минералов. Ну и протеин, как источник аминокислот и белка. О питании я уже писал (просто помните, чтобы мышцы выросли, вы должны получать калории с избытком, питаться регулярно и маленькими порциями).

На этом курсе я не тренировал ноги, т.к. немного травмировал колени, но даже при этом я набрал 8.5 кг, 2.5 кг из которых были жиром. Руки в обхвате увеличились на 3 см, грудь на 4 см, ноги на 2 см и голень на 1 см, а талия всего на 1 см. Тренируя ноги можно набрать где-то 10 кг.

Помните о 3-х главных составляющих роста: тренировка, питание и восстановление.