IronBlog.net - Заметки о Железе

Ну, наверное, все слышали что витамины и минералы нужны нашему организму, что они играют большую роль в различных процессах, происходящих в организме и т.п.

Витамины практически не синтезируются в организме, т.е. мы должны получать их извне. Также нам необходимы минеральные соединения, которые присутствуют во всех клетках и тканях организма.

Везде всегда пишется о соблюдении дозировок. В-принципе, я их особо не соблюдаю. Я употребляю комплексы витаминов и минералов в таблетках строго по инструкции, но при этом, если я испытываю потребность в каких-то дополнительных витаминах или элементах, то я отдельно принимаю и их.

Здесь дело в том, что условно говоря "качки" не простые люди. Все что написано в инструкциях и т.п. - все эти гомеопатические дозы недостаточны, чтобы произвести необходимый эффект. Я никогда не перебарщиваю, но никогда не боюсь немного привысить какие-то дозировки, просто я прислушиваюсь к организму. Есть "пруха" - все нормально, нету - увеличиваем. Это универсальный принцип. Но и здесь нужно знать меры разумного. А такое понятие как повышенная потребность в витаминах вполне научна и относится к спортсменам.

Если говорить про себя, то я сразу чувствую недостаток витаминов - он проявляется у меня в ухудшении памяти и внимания, а также ухудшение результатов в зале.

Теперь вопрос о том, почему нужно принимать их в форме таблеток? Неужели нельзя получать их с пищей, кажется ешь ольше овощей и фруктов. В овощах и фруктах содержатся далеко не все витамины, многие теряются в процессе сбора, доставки, приготовления и т.д.

Можно назвать следующие преимущества витаминов, полученных химическим путем:

1. Лишены балластных веществ, что снижает риск возникновения аллергических реакций.
2. Витамины представлены в активной форме, что способствует усвоению.
3. Длительное время хранения.
4. Точные дозы, которые обеспечивают суточную норму и устраняют риск передозировки.
5. В состав комплекса входят все важные витамины и минералы.
6. Благодаря форме выпуска, витамины в кислой среде желудка не связываются.

Витаминные препараты рекомендуется принимать сразу после еды, так как выделение желудочного сока, желчи, панкреатических, кишечных ферментов облегчает растворение и усвоение препарата.

Что касается времени приема, то обычно оно составляет от трех недель до нескольких месяцев. На мой взгляд, витамины нужно бы употреблять постоянно, но я читал об исследованиях, в которых было выявлено, что в таком случае организм начинает хуже усваивать витамины, полученные из пищи. Поэтому я предпочитаю делать 2-4-х недельные перерывы.

Также, т.к. у всех витаминных комплексов состав немного различается, то я обычно чередую несколько. Я использую комплксы витаминов и минералов Vitrum и Мульти-Табс. На мой взгляд, они наиболее оптимальны.

По своему опыту хочу сказать, что они действительно способствуют наращиванию мышечной массы, восстановлению после тренировок, улучшению самочувствия и т.п. Помните, о том, что как и по поводу любого другого препарата, сначало нужно проконсультироваться с врачом, т.к. каждый организм индивидуален.

Я писал уже немного о препаратах, проверенных печенями тысяч атлетов. Теперь пришло время поговорить о том, как эту печень восстанавливать. Необходимо это делать для исходя их 2-х факторов:

1. Во время приема любых спортивных добавок, не говоря уже о "химии", увеличивается нагрузка на печень, повышается ее секреция. Поэтому желательно "почиститься" после курса.
2. С "чистой" печенью ваш организм будет более отзывчив и восприимчив к новому курсу.

Теперь расскажу о том, как я забочусь о печени между курсами. Я использую медицинский препарат (отпускается без рецепта) Эссенциале Форте (Essentiale Forte).

Фармакологические свойства препарата заключаются в том, что он обеспечивает печень, ме5таболическая активность которой нарушена, высокой дозой готовых к усвоению, высокоэнергетичных "эссенциальных" фосфолипидов. Эти "эссенциальные" фосфолипиды идеально сочетаются с природными эндогенными фосфолипидами по химической структуре. Они, в основном, проникают в клетки печени, внедряясь в их мембраны.

"Эссенциальные" фосфолипиды:

• нормализуют функцию печени и ферментную активность клеток печени;
• уменьшают уровень энергетических затрат печени;
• способствует регенерации клеток печени;
• преобразуют нейтральные жиры и холестерин в формы, облегчающие их метаболизм;
• стабилизируют физико-химические свойства желчи.

Показзания к применению: хронические заболевания печени; жировая дегенерация печени (включая поражения при диабете); токсическое поражение печени / это нас в основном и интересует, например, боль в печени на курсе говорит о интоксикации организма; токсикоз беременности; псориаз; радиационный синдром.

Из противопоказания повышенная чувствительность к компонентам препарата. Взаимодействие с другими препаратами неизвестно.

Выпускают его в форме капсул по 300 мг упаковками по 30 либо по 100 штук.

Что касается схем приема, то в инструкции все очень расплывчато. Написано, что при отсутствии иных рекомендаций врача первоночальная доза 3 раза в день по 2 капсулы, поддерживаюая доза 3 раза в день по одной капсуле. В аптеке мне сказали что для полного курса нужно 4-5 пачек минимум. Поэтому я просто за 20 дней до следующего курса пью по 6 (3 раза по 2) капсул в сутки, итого выходит ровно 4 упаковки (по 30 штук).

Каких-то побочных эффектов замечано не было. Но можно отметить некое улучшение самочувствия (что субъективно) и уменьшение (достаточно незначительно, где-то 100-200 г в неделю) жира в организме, что также нельзя нельзя однозначно приписывать только этому препарату.

Если говорить о цене, то тут все достаточно жестко. Упаковка из 30 капсул стоит 8-9 "гринов", а по словам аптекаря, таки нужно минимум 4-5. Но как говорит мой тренер в этом случае: "Здоровье важнее". Есть правда отечественный аналог, который в 3 раза дешевле, состав вроде такой же, но эффективность под сомнением. Так что покупайте лучше немецкий.

Если говорить в целом, то препарат пользуется у населения популярность: в аптеках быстро раскупают его. Недавно, когда сдавал кровь на анализ, то в поликлинике увидел целый стенд, посвященный пользе данного препарата.

И напоследок - на всякий случай проконсультируйтесь с врачом.