Читинг
«Читиниг» (англ. Cheat- обман)- как в английском языке, так и на языке бодибилдеров означают примерно одно и то же. Некоторые считают его неприемлемой методикой, однако это не совсем верно. Читинг применяется для преодоления силы тяготения. К примеру когда вы сгибаете руки со штангой стоя, первые 90 градусов снизу до горизонтального положения рук, вы не особо перенапрягаетесь, а вот чтобы донести ее до плеч, используется большое количество ваших сил. Зачастую без помощи мышц спины и ног этого сделать невозможно.
Некоторые люди, которые предпочитают чистый подход к упражнениям, вместо читинга просто уменьшают нагрузку, но для новичков это означает, что они могут очень долго толпиться около одного и того же веса не увеличивая его. Вряд ли читинг можно назвать тренировочным принципом, потому что это естественная реакция организма на большую нагрузку. Однако, доподлинно известно, что если чередовать чистые подходы с малым весом и «читинговые» подходы с большим весом, то вы непременно будете прибавлять в силе.
Читинг направлен на увеличение силы ваших мышц, а не на имитацию вашей работы с крупными весами. Некоторые атлеты, которые перебарщивают с обманом, из упражнения по поднятию плеч со штангой делают упражнения на икры ног. Так что соблюдайте хотя бы элементарные принципы выполнения упражнений, чтобы добиться желаемого результата без травм.
Loading ...