IronBlog.net - Заметки о Железе

Ну, наверное, все слышали что витамины и минералы нужны нашему организму, что они играют большую роль в различных процессах, происходящих в организме и т.п.

Витамины практически не синтезируются в организме, т.е. мы должны получать их извне. Также нам необходимы минеральные соединения, которые присутствуют во всех клетках и тканях организма.

Везде всегда пишется о соблюдении дозировок. В-принципе, я их особо не соблюдаю. Я употребляю комплексы витаминов и минералов в таблетках строго по инструкции, но при этом, если я испытываю потребность в каких-то дополнительных витаминах или элементах, то я отдельно принимаю и их.

Здесь дело в том, что условно говоря "качки" не простые люди. Все что написано в инструкциях и т.п. - все эти гомеопатические дозы недостаточны, чтобы произвести необходимый эффект. Я никогда не перебарщиваю, но никогда не боюсь немного привысить какие-то дозировки, просто я прислушиваюсь к организму. Есть "пруха" - все нормально, нету - увеличиваем. Это универсальный принцип. Но и здесь нужно знать меры разумного. А такое понятие как повышенная потребность в витаминах вполне научна и относится к спортсменам.

Если говорить про себя, то я сразу чувствую недостаток витаминов - он проявляется у меня в ухудшении памяти и внимания, а также ухудшение результатов в зале.

Теперь вопрос о том, почему нужно принимать их в форме таблеток? Неужели нельзя получать их с пищей, кажется ешь ольше овощей и фруктов. В овощах и фруктах содержатся далеко не все витамины, многие теряются в процессе сбора, доставки, приготовления и т.д.

Можно назвать следующие преимущества витаминов, полученных химическим путем:

1. Лишены балластных веществ, что снижает риск возникновения аллергических реакций.
2. Витамины представлены в активной форме, что способствует усвоению.
3. Длительное время хранения.
4. Точные дозы, которые обеспечивают суточную норму и устраняют риск передозировки.
5. В состав комплекса входят все важные витамины и минералы.
6. Благодаря форме выпуска, витамины в кислой среде желудка не связываются.

Витаминные препараты рекомендуется принимать сразу после еды, так как выделение желудочного сока, желчи, панкреатических, кишечных ферментов облегчает растворение и усвоение препарата.

Что касается времени приема, то обычно оно составляет от трех недель до нескольких месяцев. На мой взгляд, витамины нужно бы употреблять постоянно, но я читал об исследованиях, в которых было выявлено, что в таком случае организм начинает хуже усваивать витамины, полученные из пищи. Поэтому я предпочитаю делать 2-4-х недельные перерывы.

Также, т.к. у всех витаминных комплексов состав немного различается, то я обычно чередую несколько. Я использую комплксы витаминов и минералов Vitrum и Мульти-Табс. На мой взгляд, они наиболее оптимальны.

По своему опыту хочу сказать, что они действительно способствуют наращиванию мышечной массы, восстановлению после тренировок, улучшению самочувствия и т.п. Помните, о том, что как и по поводу любого другого препарата, сначало нужно проконсультироваться с врачом, т.к. каждый организм индивидуален.