IronBlog.net - Заметки о Железе

Представляю вам 5 книг Курта Брундгарта. Каждая из них посвящена тренировке определенной группы мышц. Кинги достаточно интересные, содержат в себе много рисунков и фотографий. Даются сведения о физиологии, принципы тренировок, сами тренировки, описываются упражнения. При этом не только те, которые нужны, чтобы нарастить "мяско" в нужной области, а также различные упражнения для того, чтобы придать мускулатуре рельефность и форму, включая различные методы растяжек и т.п.

Все книги в формате .pdf:

Автор книги Курт Брунгардт знает о методах развития мускулатуры все, что только может знать опытный тренер. В течение последних 10 лет он был ведущим специалистом по фитнессу, что принесло ему громкую славу создателя идеальной программы для развития мышц брюшного пресса. А скоро вы убедитесь также и в том, что он является экспертом по тренировке остальных частей человеческого тела. Не менее важен тот факт, что Курт обладает даром четко, ясно и очень доступно излагать свои методы на бумаге.

Скачать Курт Брунгардт - Идеальные мышцы груди и плечевого пояса - интенсивный 6-ти недельный курс тренировок (3.8 Мб)
Cкачали 939 раз/а.

Книга будет полезна так­же для тех, кто давно тренируется в зале, но никогда целенаправленно не занимался увеличением мышечной массы рук. Имея предварительную спортивную подготовку и тренируясь по основной программе, они способны весьма быстро добиться ощутимых результатов. Еще больший успех ждет их после освоения дополнительной программы, содержащейся в 13-й главе.

Скачать Курт Брунгардт - Идеальные мышцы рук - интенсивный 6-ти недельный курс тренировок (5.95 Мб)
Cкачали 678 раз/а.

Предлагаемая вашему вниманию книга содержит рассчитанный на четыре недели комплекс упражнений для развития брюшного пресса, аэробики, а так­же специальную систему питания. Вы можете выбрать любой режим тренировок: либо приступить к интенсивным занятиям, либо заниматься по программе, рассчитанной на три часа в неделю (если у вас совсем мало свободного времени). Вы обязательно оцените, насколько приятной и удобной может быть система физических упражнений, и я уверен, что после этого вы будете выполнять их (в той или иной форме) на протяжении всей жизни.

Скачать Курт Брунгардт - Идеальный пресс - интенсивный 6-ти недельный курс тренировок (3.0 Мб)
Cкачали 593 раз/а.

Действенная программа формирования и укрепления мышц живота с помощью специально разработанных физических упражнений, режимов тренировок и диет, а также элементароной ежедневной 15-минутной зарядки для укрепления пресса.

Скачать Курт Брунгардт - Бодибилдинг - Тренировка мышц живота (10.5 Мб)
Cкачали 494 раз/а.

Источник эффективных способов формирования и развития нижней части тела. Свыше сотни физических упражнений, дюжины программ тренировок в спортивном зале и дома. Наилучшие результаты в наикратчайшие сроки!

Скачать Курт Брунгардт - Бодибилдинг - Тренировка ног и таза (8.63 Мб)
Cкачали 548 раз/а.

Я думаю, что если вышеупомянутые 6-ти недельные курсы провести в месте с хорошими курсами химии, то результат должен быть вполне хороший.