Углеводная ротация
Вот уже и лето на подходе, а я до сих пор не могу добиться четких кубиков на животе. Однако, не смотря на это, я уже достиг определенных результатов в "сушке" и мне остался последний рывок. Выделяю себе 1 месяц!
А что изменяется? Во-первых, немного видоизменяю диету, а во-вторых, меняю препараты.
Что касается диеты, то я исключаю углеводы во все дни кроме выходных, а в выходные ем больше углеводов, но меньше белка, чтобы организм не успевал адаптироваться и сжигал жир! В моей диете было только 4 продукта, богатых углеводами (в той или иной степени) - мед, овсяные хлопья, овощи и рис. Все это я исключил. Утреннюю кашу заменил творогом.
На выходных грудки в обед я заменяю рисом, а утренний творог - кашой. Эта углеводная ротация начала давать результаты- за первые 5 дней мне удалось сбросить целый килограмм!
О том, какие препараты я теперь буду использовать напишу позже.
Что касается тренировок, то все теже 5 походов в зал интенсивной работы и дроп-сетов. Также стал использовать пояс для похудания на тренировках - может быть поможет.
Loading ...
Достаточно написали по теме за это спасибочки, но где много много фоток?